每天走多少步不伤膝盖？最新研究发现“最佳步数”为→
“最佳步数”出炉：每天走这个步数最利于保护膝关节每天锻炼走8000步“性价比”确实高每天下午6点后走路锻炼健康益处最大来源：健康时报 人民日报出品：武汉广播电视台来源：武汉广播电视台
锻炼
北青快评｜打造“能出汗”体育课，“体育八条”动了真格
2月17日，北京市中小学开学第一天，北京市教委、北京市体育局联合印发《关于进一步加强新时代中小学体育工作的若干措施》（简称北京“体育八条”），通过打造“能出汗的体育课”、大力开展学生“班级赛”、科学精准提升学生体质等八项举措，落实健康第一的教育理念，将身心健康教育融入学校全员、全方位、全过程育人体系。多地中小学迎来开学第一天，但北京开学第一天显得与众不同，因为相关部门出台“体育八条”，是送给学生的
杭州男子锻炼喜欢“拍一拍”，出事了！被120紧急送医
杭州的杨先生平时很自律，天天坚持去家附近的广场上锻炼，冬天也不例外。有些锻炼动作需要拍拍身体，杨先生拍下来觉得蛮舒服。前段时间，杨先生躺在沙发上看手机，突然觉得脖子痒痒的，他觉得可能是颈椎累了，就站起来，和平时锻炼一样，往脖子上猛拍了几下，拍完觉得有点困，继续躺下休息。躺下没一会，他便感觉天旋地转，恶心想吐，觉得不对劲，便立即拨打了120。在等待120急救到来期间，杨先生感觉整个房子都在转动，根本
坚持这种运动6个月，心脏有了积极变化！不是跑步，也不是走路
跑步、散步、骑自行车……这些活动是许多人日常锻炼的首选。然而，在这些常见的有氧运动外，还有一类运动在日常生活中往往被忽略，那就是抗阻运动（力量训练）。 日前一项研究发现，在某些方面最有益心脏的运动，居然不是跑步、走路，而是抗阻运动！研究显示，坚持进行抗阻运动6个月，心脏功能将会有一定提升。 健康时报 曹程/摄坚持抗阻运动6个月，心脏有显著变化！随着年龄增长，心脏功能会逐渐下降，心血管疾病风险也会增
男子心脏骤停10分钟，只因这种锻炼方式！
“快，患者意识丧失，呼吸心脏骤停10余分钟！”……如此惊险的一幕发生在前不久的福建泉州50多岁的陈先生在游泳时突感胸闷不适没想到上岸后他瞬间晕倒被紧急送医救治忽冷忽热交替游男子呼吸心脏骤停事发当日下午陈先生在室内游泳馆锻炼在常温泳池游泳后他又跃入冷水池中不料当他回到岸上时便瞬间晕倒在地，呼之不应在场人员发现后立即为其进行心肺复苏并同步拨打了120急救电话入院后急诊科医生快速对陈先生进行评估所有的征
膝盖也会“生锈”？带你了解膝关节骨性关节炎！
膝关节骨性关节炎是最常见的骨科疾病之一，几乎所有人随着年龄增长都会面临这个问题。简单来说，就像机器中的轴承磨损一样，膝关节也会因长期使用而“生锈”。有些人因遗传因素（基因好）或保养得当（未受过严重损伤），膝关节磨损较晚（发病较晚）；而有些人则可能在四十多岁时就出现症状（发病较早）。症状与进展膝关节骨性关节炎的早期症状通常表现为上下坡或爬楼梯时膝盖疼痛，偶尔伴有肿胀，症状时轻时重。然而，随着年龄增长
中新健康丨冬季有哪些温补脾肾的方法？专家回应
中新网1月17日电 国家卫健委1月17日召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。北京中医药大学东直门医院主任医师王海隆在会上答问表示，中医认为脾肾是先后天之本，肾是先天之本，脾是后天之本，大寒是一年中最寒冷的时节，寒邪易伤阳气，冬季正好和肾脏是相应的，这个时候温补脾肾，可以帮助我们更好的抵御严寒、顾护正气。所以在日常的生活中，在大寒节气的时候，要注意顺应“冬藏”的特性，适当的早睡晚起，注意保暖
济南高新区瀚阳幼儿园开展手工风筝展
在充满欢声笑语的教室里，一场别开生面的手工风筝展正在进行。孩子们通过剪纸和绘画，将他们的想象力和创造力融入到每一只风筝中，展现了他们对艺术的热爱和对自由的向往。孩子们手持一只只色彩斑斓的蝴蝶风筝，仿佛在诉说着春天的故事。这些风筝不仅是孩子们手工技艺的展示，更是他们心中梦想和希望的象征。通过这次活动，孩子们不仅锻炼了动手能力，更加深了对传统文化的理解和热爱。在风筝的制作和展示过程中，他们体验到了创造
寒假期间，孩子的饮食、运动、睡眠小贴士请查收！
寒假对儿童青少年来说是一段特别的时光，在饮食、运动、休息等方面保持健康的生活方式至关重要。合理饮食可提供充足均衡营养，满足生长发育需求、增强免疫力和预防疾病；科学运动能够促进新陈代谢、提升身体素质、培养毅力和团队合作精神，减少电子产品使用时间以保护视力；充足休息有助于恢复体力、促进大脑发育、提高学习效率、稳定情绪，为新学期的学习生活奠定基础。饮食：营养均衡助成长规律进餐，合理搭配寒假期间，儿童青少
研究：保持少量锻炼有助减少痴呆症风险
新华社纽约2月21日电 美国约翰斯·霍普金斯大学的一项新研究发现，每周进行约35分钟的中等强度到高强度锻炼，就能让中老年人的罹患痴呆症风险降低41%。研究小组在《美国医学主任协会杂志》上发表论文说，他们利用英国一项大型长期调查的数据，分析近9万名成年人的锻炼习惯与几年内痴呆症发作风险的关联，得出了以上结论。这些人年龄大多在50岁以上，于2013年至2015年间利用运动手环记录锻炼时间。在此后平均4