缺乏这些营养素，白发长得快！这样做预防白发早生~
随着年龄的增长，偶尔长出几根白发不是什么新鲜事。但如果年龄不大， 白发却开始猛增，就要小心了！缺乏这些营养素1蛋白质蛋白质是头发生长的原材料，如果蛋白质缺乏，头发就会生长缓慢，且容易脱落。因此，若突然发现自己发质变差，如出现头发变细、发脆、枯干、变白等问题，就要好好考虑自己最近是不是没有认真吃饭！一般来说，每日吃适量主食(男性6两以上，女性5两以上)，1～2袋鲜牛奶或等量的酸奶、豆浆，1个鸡蛋，3
粳米
春天多吃这个菜，杀菌还能防病~
春天到了，又到了吃马齿苋的季节了！春吃马齿苋能防病马齿苋，又名五行草、长寿菜、马踏菜、瓜子菜、耐旱菜等，在我国大部分地区均有分布。中医认为，马齿苋味酸、性寒，有清热解毒、消肿利湿之功。现代药理学研究发现，马齿苋对痢疾杆菌有抑制作用。春季食用马齿苋，对伤寒杆菌、大肠杆菌及金黄色葡萄球菌也有一定的抑制作用，这与中医用马齿苋治痢不谋而合。另外，马齿苋还有降压、降脂、保护心血管的作用，是适合中老年人食用的
节后降火气 先搞清你的火在哪儿
节日期间大鱼大肉、黑白颠倒，原有的生活规律被打破，节后身体可能就好“闹脾气”，最常见的就是“上火”。不过，我们在给身体“灭火”之前，先要搞清“火源”到底藏在哪儿。其实，一年四季的天时变化，对于人体自我调节生理机能有着重大影响。人们过多进食辛辣、油腻，如热气腾腾的火锅、大鱼大肉等，或暖气使室内环境比较干燥，都易发生“上火”。中医认为，上火属于热证范畴，是人体阴阳失衡，内火旺盛，从而身体出现的热性症状