每天走多少步不伤膝？“最佳步数”出炉！
走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的首选。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！然而，有不少人担心：多走路真的不会伤膝盖吗？究竟走多少步，既能有效锻炼身体，又能避免损伤膝关节呢？01每天走这个步数，有利于保护膝关节2025年2月，中南大学湘雅医院研究团队发布了一项研究，探讨了“每天走路步数与膝关节骨关节炎”之间的关联，并发现了最有利于预防膝关节
锻炼
宁波百岁老人骨龄只有八十岁！本人透露长寿秘诀：每天两次，各一小时
宁波鄞州区东钱湖镇东福社区的居民每天上午和下午都会看到一位老人拿着一根拐杖在社区里散步，每次一走就是一个小时。老人名叫毕德林，年前刚刚过了自己102岁的生日。很多居民都不知道的是，毕德林的家在5楼，也就是说他每天都要上下四次5楼。毕德林在东福社区很出名，不仅仅因为他是一名百岁老人。他原来是东钱湖镇横街村人，2013年搬到东福社区居住。距离东福社区1公里的地方有一座小灵峰，毕德林每天都会去爬山锻炼。
坚持6个月心脏有了积极变化，这种运动是......
跑步、散步、骑自行车……这些活动是许多人日常锻炼的首选。然而，在这些常见的有氧运动外，还有一类运动在日常生活中往往被忽略，那就是抗阻运动（力量训练）。日前一项研究发现，在某些方面最有益心脏的运动，居然不是跑步、走路，而是抗阻运动！研究显示，坚持进行抗阻运动6个月，心脏功能将会有显著的提升。健康时报 曹程/摄坚持抗阻运动6个月， 心脏有显著变化！随着年龄增长，心脏功能会逐渐下降，心血管疾病风险也会增
每天10分钟！这项运动，比散步还简单
靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果；能够对脊柱有一定的调节和矫正的作用；对于轻微驼背，贴墙站立可起到矫正作用，简单有效。想要强身健体，应该怎么站呢？戳图了解！via人民日报来源：浙江发布
DeepSeek给出周末不虚度指南，这样过周末更充实！
适当补充睡眠，但别一躺就是一整天；积极锻炼，做点有氧运动，多巴胺是快乐开关；尝试解锁隐藏技能，周末也是充电站。最后别忘了，周一前提前规划，做好复盘，让自己元气满满。今日周六，收好AIGC版周末充电攻略早安！来源：人民日报
四川将全面实施“中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时”
中新网成都2月7日电 (记者 贺劭清)记者7日从四川省教育厅获悉，四川省教育厅近日印发了《关于确保中小学生每天综合体育活动时间不低于两小时的通知》(简称《通知》)。《通知》要求，2025年春季学期开学后，四川将全面实施“中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时”，并接受师生、家长和社会的监督。四川省教育厅和各市(州)教育主管部门设立的监督举报电话也一并向社会公布。据了解，《通知》中的“2小时”包括
下课了，一起去操场玩！
山东省青岛市虎山路小学，学生们进行课间体育活动。 张 鹰摄江苏省宿迁经济技术开发区第一实验学校，学生们进行课间体育运动。 陈少帅摄（影像中国）山东省青岛市虎山路小学，学生们进行课间体育活动。 张 鹰摄福建省福州市鼓楼区水部街道闽江学院附属中学，学生们在课间练习排球。 谢贵明摄（影像中国）近年来，多地发文将中小学课间从10分钟调整至15分钟。课间延长，孩子们的感受如何？学校积累了哪些经验
这几种锻炼方式劝你放弃 越练越“显老”还伤身→
运动健身可以让肌肉、皮肤紧实整个人看起来都更年轻但为什么有些人也每天锻炼却肌肉、皮肤松垮看上去“显老”？一起看看关于运动的常见误区及正确运动的方式01运动使人年轻为什么有人运动后“显老”？过量有氧运动过量有氧运动可能会变衰老，就像苹果削皮后会快速被氧化。建议：1.一周跑步2～5次，每次30分钟至1小时；2.适当增加肌肉训练，科学运动才是保持健康的诀窍～减脂速度快快速减脂后的皮肤松弛多表现在腹部，比
男子心脏骤停10余分钟，只因一种锻炼方式……
“快，患者意识丧失，呼吸心脏骤停10余分钟！”……如此惊险的一幕发生在前不久的福建泉州50多岁的陈先生在游泳时突感胸闷不适没想到上岸后他瞬间晕倒被紧急送医救治忽冷忽热交替游男子呼吸心脏骤停事发当日下午，陈先生在室内游泳馆锻炼，在常温泳池游泳后，他又跃入冷水池中。不料当他回到岸上时，便瞬间晕倒在地，呼之不应。在场人员发现后，立即为其进行心肺复苏，并同步拨打了120急救电话。入院后，急诊科医生快速对陈