最新研究成果发布！每天该走多少步→
走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的选择。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！然而，有不少人担心：多走路真的不会伤膝盖吗？究竟走多少步，既能有效锻炼身体，又能避免损伤膝关节呢？“最佳步数”出炉：每天走这个步数，最利于保护膝关节每天锻炼走8000步“性价比”确实高除了要考虑膝关节，还有研究显示，每天走8000步确实好处很多：1. 每天走8000
睡眠
男子一晚呼吸暂停300多次，睡眠内镜检查“揪”出元凶
极目新闻通讯员 陆旖婷夜晚鼾声如雷，白天瞌睡连连，甚至还有好几次被“憋”醒，吓出一身冷汗。今年49岁的李先生（化姓）被睡觉打鼾的问题困扰已久，却始终找不到原因。2月23日，武汉市第六医院（江汉大学附属医院）耳鼻咽喉头颈外科及麻醉科团队，共同为李先生实施睡眠内镜操作，最终找出鼾症元凶。李先生家住武汉远郊县，读大学时就常被室友抱怨打鼾。工作后，鼾症问题越发突出，不仅严重影响睡眠质量，还有好几次凌晨被“
长期在睡前玩手机的人，不妨做好这几点！
“睡前不玩一下手机总觉得缺点什么，翻来覆去睡不着。”“睡前不刷30分钟短视频真的不愿意睡。”“可是我觉得睡前玩手机的时 间才是 真正属于我个人的时间，我很享受在网上冲浪的感觉。”“我知道睡前刷手机对健康不好，但是就是忍不住。”睡前玩手机成为不少人的习惯，然而，长期睡前玩手机，却可能让我们落下这些毛病。睡前看手机的危害1造成眼部疾病的出现或恶化一般来说，如果经常在黑暗的环境中长时间玩手机会破坏正常的
春天长高黄金期，常按这个穴让孩子“噌噌”长个
春季万物复苏，也是孩子生长发育的黄金季节。中医素有“春生夏长”之说，认为春天阳气升发，新陈代谢加快，是孩子骨骼和肌肉生长的关键期。如何抓住这一时机，帮助孩子科学长高？记者采访了河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）儿科诊疗中心儿科一病区主任张辉果，从饮食、睡眠、运动、推拿等多方面给出建议。“遗传因素占身高影响的60%-70%，但后天管理同样关键。”张辉果强调，盲目进补或依赖保健品并不可取，科学
平时熬的夜，周末补觉有用吗？来看看补觉的正确方法
辛苦工作一周后，很多人会在周末睡个懒觉，补上平时欠下的睡眠债。其实，周末补觉的好处不只这一个，我国的研究者发现，周末多睡一两个小时，有助于降低抑郁风险。《生命时报》综合专家观点，告诉你周末补觉的正确方法。周末补觉1~2小时最佳近日，复旦大学的研究人员在《英国医学会公共卫生》（BMC Public Health）期刊上发表了一篇研究论文显示，周末补觉，或能降低抑郁风险。在这项研究中，研究人员分析了全
你以为正常，实则可能是严重缺觉的4种表现
这是不是你？深夜十点，还在为工作焦头烂额，只想配上夜宵、奶茶，边吃边努力。虽然困到上下眼皮直打架，明显感觉大脑变迟钝、开始运转不动，却还强撑着告诉自己“再坚持一下、今天必须做完”……在高强度的工作学习、快节奏的现代生活中，牺牲睡眠时间似乎成了许多人的家常便饭，对身体的“钝感”成了日常。很多人都知道：“睡不够会打呵欠——打呵欠意味着犯困——犯困就要补觉”。但你可能不知道，除了“呵欠连天”外，睡眠不足
睡前有这5种表现，可能是脑梗！
脑梗，也就是人们常说的“中风”，是一种常见的心脑血管疾病，具有发病急、死亡率高、致残率高等特点，且常在夜间发作。脑梗的发生并不是毫无征兆，发作前，身体会出现一些异常信号。睡前5种症状警惕脑梗脑梗又称缺血性脑卒中，是由于脑血管阻塞，导致脑部血液循环障碍，缺血缺氧引起的局部脑组织缺血性坏死。发病时，患者可表现为语言障碍、肢体麻木、视物异常及头晕头痛等。临床数据显示，大多脑梗发生在后半夜。因为此时人体血
哪吒身上的这个“病”，现实中很多人都有，赶紧对照看你中招了没？
最近《哪吒2》票房一路登顶，3岁的小哪吒被爱包围却整日顶着“烟熏”黑眼圈。这是怎么回事呢？今天，浙江省立同德医院的医生来和大家聊聊“黑眼圈”。眼科主任王斌主任医师介绍，黑眼圈主要分为三种类型：1.血管型黑眼圈眼下一圈是青紫色的，用手按一下，颜色会变淡一些。这种黑眼圈多见于经常熬夜人群。由于下眼睑皮肤很薄，直接与眼周的眼轮匝肌相连接，如果局部血液循环不好，或者血液里去氧血红蛋白含量增多，下眼睑的皮肤
长假过后如何进行自我调节？专家给出几点建议
荔枝新闻北京工作部记者/刘辛2月13日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍心理健康和精神卫生科普知识有关情况。春节刚过，很多人沉浸在假期的氛围里。回到日常的工作和学习的节奏总会感到倦怠，提不起精神、不容易集中精力，严重的还会产生睡眠障碍、躯体症状。上海市精神卫生中心主任医师乔颖表示，长假期间，绝大部分人从一个比较休闲的状态，一下子进入到了比较忙碌的节奏，身体和心理会出现压力的反应，这是正常的现象。
饿着睡VS吃夜宵，到底哪个更健康?
浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心主任刘忠说，睡前不进食对大多数人来说更健康。晚上，新陈代谢速度较慢，胃肠活动也相对减缓。如果在此时进食，特别是摄入过多的热量，身体难以及时消耗这些能量，容易转化为脂肪储存，可能导致体重增加。此外，睡前进食还可能增加胃肠负担，甚至让大脑保持活跃，影响睡眠质量。对于部分需要夜间加班以及上夜班的人来说，可以稍微推迟晚餐时间，延缓饥饿感的到来，保证正常入睡。如果临睡前