缓解假期熬夜后疲劳和感冒，中医有“妙招”
春节长假期间，人们熬夜追剧、旅游或探亲访友舟车劳顿，容易带来眼疲劳、感冒等健康问题，中医专家提示，不妨试试用中药代茶饮、药膳、穴位按摩等中医药方法来应对。假期作息不规律容易持续影响睡眠，如何调整？北京中医药大学教授贺娟说，素来睡眠不好的人应“先睡心、后睡眼”，先让心静下来，才能尽快进入睡眠状态；《黄帝内经》提到“胃不和则卧不安”，因此晚餐应尽可能少吃，减少高能量饮食摄入。此外，不宜在没有睡意时躺在
睡眠
热闻｜为什么会出现碎片化睡眠？如何用睡眠为你的健康和生活“充值”？试试这些方法
如今，很多人都被睡眠困扰想睡却睡不着或者睡眠质量堪忧为什么现在很多人容易出现碎片化睡眠？有哪些提升睡眠质量的方法？↓↓↓ 睡眠变化暗示在变老以下3个睡眠变化标志着变老的进程，如果你一个都不占，那证明你还很年轻。1. 睡眠时长的减少随着年龄的增加，人的睡眠时长会减少。很多人年轻时一觉睡8～9小时，上了年纪后睡5～6小时就醒了。数据显示，婴幼儿所需的睡眠时间最多，随着年龄的增长，人类的睡眠时间呈现减少
国家卫健委：确保心理援助热线5月1日前都能投入运行使用
1月20日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍卫生健康系统为民服务实事有关情况，并答记者问。会上有记者提问，现在很多人受到心理健康问题的困扰，需要有效的解决方法。为民服务八件事中提到了心理门诊、睡眠门诊、心理援助热线、心理健康讲座，如何能让这些措施真正惠及群众？国家卫生健康委医政司司长焦雅辉在会上表示，随着经济社会快速发展，人们生活的节奏也在加快，压力也逐渐在增加，对于心理健康问题，包括睡眠的问题，都
穿袜子睡觉能提高睡眠质量？提醒！这3类人不建议穿→
晚上睡眠不好、很难入睡，穿上袜子管用吗？支持者认为，穿袜子睡觉能保暖，让人睡得更香；反对者认为，穿袜子睡觉很紧绷，可能会影响睡眠。睡觉到底要不要穿袜子？这些好处你可能想不到↓↓穿袜子睡觉能睡得更香吗？有研究发现，睡觉时穿上袜子或许能改善睡眠质量。一方面，穿上袜子可以温暖脚，减少寒冷带来的不适感。另一方面，人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。进入睡眠时，人的核心温度下降，肢体温度升高。研究发现，较低
一个简单动作，调节免疫力！躺着就能做→
呼吸能提供氧气，维持生命，如果我们能掌握一些技巧，改一改呼吸方式，试试腹式呼吸，有利于增强肺功能，预防呼吸道的相关疾病，可以改善睡眠、调节免疫力，一呼一吸之间多个健康益处不请自来。改成腹式呼吸益处原来这么多增强肺功能有助睡眠促进血液循环改善皮肤状态帮助减肥缓解焦虑、愉悦心情腹式呼吸详解重点：腹式呼吸法要用鼻吸口呼，吸气时鼓肚子，吐气时放松。【方法一：动作要领】1.选择仰卧位，垫好枕头，让头、颈部和
春季“长高贴”爆火，妇幼专家：规范贴敷才有效
极目新闻记者 周萍英特约通讯员 白菲斐通讯员 吴冰冰春季是生长的黄金期，连日来，湖北襄阳市妇幼保健院的“生长发育贴”备受家长追捧。不少家长带着孩子前来医院儿保科贴敷，更有很多网友咨询，能不能网购到家自己贴？“生长发育贴”为何爆火？如何贴才能长高？带着这些问题，极目新闻记者来到医院进行了探访。贴敷现场（通讯员供图）10分钟，儿童保健科来了5个娃2月25日下午4点，襄阳市妇幼保健院儿童保健科内人流如潮
揭秘詹姆斯黑科技养生法：每年150万美元究竟花在哪儿？
即将年满40岁的勒布朗·詹姆斯，作为NBA历史上最具统治力的球员之一，依然活跃在赛场之上，他无与伦比的身体状态与极其出色的竞技水平让人惊叹。即使你不是他的球迷，也不得不承认，在这个年龄还能保持高水平竞技状态，实在令人佩服。最近，网飞推出的纪录片《先发五虎》揭开了詹姆斯保持巅峰体能背后的秘密，展示了他每年耗费约150万美元的保养身体“黑科技”。那么，詹姆斯究竟是如何让自己依然保持在巅峰的？让我们一探
改善睡眠的方法来了：晚餐吃点它……
经常失眠的人，为了睡个好觉可能会尝试各种办法，白天运动、睡前听白噪音……其实，很多人忽略了饮食对睡眠的影响：钾是人体必需的营养素，摄入不足导致入睡困难等问题。近期的一项研究显示，高钾晚餐能帮助改善睡眠。高钾晚餐有助改善睡眠瑞士学术期刊《营养素》刊登一项最新研究强调，高钾摄入（特别是高钾晚餐）有助于减少睡眠障碍，改善睡眠质量。日本广岛大学和早稻田大学研究人员对使用食物记录小程序的4568名日本用户的
即将一键切换“工作模式”，假期最后一天，如何快速调整状态，预防节后综合征？
极目新闻记者 彭影通讯员 吴杨假期总是过得飞快，经过几天的放松和狂欢，转眼间就到了假期的最后一天。你是否不想上班、不想上学、不想起床？从悠闲的“假期模式”切换到紧张的“工作模式”，许多人往往感到难以适应，这便是“节后综合征”在作祟。那么，如何有效预防这一现象，迅速调整至最佳状态呢？让我们听听专家的建议。湖北省直属机关医院（湖北省康复医院）神经调控（睡眠）中心张荷玲医生介绍，春节长假结束后，一些人可