缺觉引发的炎症，这种运动20分钟就能改善！
缺觉带来困倦是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。近日，一项新研究发现运动可以为睡眠不足的人群带来抗炎益处。这种运动可缓解熬夜引发的炎症一篇发表在国际运动科学期刊的研究显示，睡眠不足增加身体炎症水平，每天进行20分钟中度至剧烈体力活动，能够缓解相关炎症水平。研究人员分析了美国国家健康和营养检查调查队列中2113名睡眠不足的参
锻炼
沙溢瘦回白展堂？元宵晚会登台引热议，本人回应来了
2月12日，央视元宵晚会，沙溢以“瘦版型男”华丽登场，网友们都惊呼“白展堂”再现啦。不少网友表示，瘦了以后整个人也精神了，跟小尼合影看着更明显。还有剧迷表示，别说武林外传，已经瘦回炊事班的故事了，“毕竟年轻时是军艺校草”。此前，沙溢发文回应瘦身效果，“怎么说！肌肉赛道还是被我闯进来了”“坚持锻炼，认真看本。做个勤奋的偶像派！”潇湘晨报综合报道（来源：潇湘晨报综合）
每天走多少步不伤膝？“最佳步数”出炉！
走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的首选。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！然而，有不少人担心：多走路真的不会伤膝盖吗？究竟走多少步，既能有效锻炼身体，又能避免损伤膝关节呢？01每天走这个步数，有利于保护膝关节2025年2月，中南大学湘雅医院研究团队发布了一项研究，探讨了“每天走路步数与膝关节骨关节炎”之间的关联，并发现了最有利于预防膝关节
宁波百岁老人骨龄只有八十岁！本人透露长寿秘诀：每天两次，各一小时
宁波鄞州区东钱湖镇东福社区的居民每天上午和下午都会看到一位老人拿着一根拐杖在社区里散步，每次一走就是一个小时。老人名叫毕德林，年前刚刚过了自己102岁的生日。很多居民都不知道的是，毕德林的家在5楼，也就是说他每天都要上下四次5楼。毕德林在东福社区很出名，不仅仅因为他是一名百岁老人。他原来是东钱湖镇横街村人，2013年搬到东福社区居住。距离东福社区1公里的地方有一座小灵峰，毕德林每天都会去爬山锻炼。
每天10分钟！这项运动，比散步还简单
靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果；能够对脊柱有一定的调节和矫正的作用；对于轻微驼背，贴墙站立可起到矫正作用，简单有效。想要强身健体，应该怎么站呢？戳图了解！via人民日报来源：浙江发布
坚持6个月心脏有了积极变化，这种运动是......
跑步、散步、骑自行车……这些活动是许多人日常锻炼的首选。然而，在这些常见的有氧运动外，还有一类运动在日常生活中往往被忽略，那就是抗阻运动（力量训练）。日前一项研究发现，在某些方面最有益心脏的运动，居然不是跑步、走路，而是抗阻运动！研究显示，坚持进行抗阻运动6个月，心脏功能将会有显著的提升。健康时报 曹程/摄坚持抗阻运动6个月， 心脏有显著变化！随着年龄增长，心脏功能会逐渐下降，心血管疾病风险也会增
DeepSeek给出周末不虚度指南，这样过周末更充实！
适当补充睡眠，但别一躺就是一整天；积极锻炼，做点有氧运动，多巴胺是快乐开关；尝试解锁隐藏技能，周末也是充电站。最后别忘了，周一前提前规划，做好复盘，让自己元气满满。今日周六，收好AIGC版周末充电攻略早安！来源：人民日报
下课了，一起去操场玩！
山东省青岛市虎山路小学，学生们进行课间体育活动。 张 鹰摄江苏省宿迁经济技术开发区第一实验学校，学生们进行课间体育运动。 陈少帅摄（影像中国）山东省青岛市虎山路小学，学生们进行课间体育活动。 张 鹰摄福建省福州市鼓楼区水部街道闽江学院附属中学，学生们在课间练习排球。 谢贵明摄（影像中国）近年来，多地发文将中小学课间从10分钟调整至15分钟。课间延长，孩子们的感受如何？学校积累了哪些经验
四川将全面实施“中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时”
中新网成都2月7日电 (记者 贺劭清)记者7日从四川省教育厅获悉，四川省教育厅近日印发了《关于确保中小学生每天综合体育活动时间不低于两小时的通知》(简称《通知》)。《通知》要求，2025年春季学期开学后，四川将全面实施“中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时”，并接受师生、家长和社会的监督。四川省教育厅和各市(州)教育主管部门设立的监督举报电话也一并向社会公布。据了解，《通知》中的“2小时”包括