最新研究成果发布！每天该走多少步→
走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的选择。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！然而，有不少人担心：多走路真的不会伤膝盖吗？究竟走多少步，既能有效锻炼身体，又能避免损伤膝关节呢？“最佳步数”出炉：每天走这个步数，最利于保护膝关节每天锻炼走8000步“性价比”确实高除了要考虑膝关节，还有研究显示，每天走8000步确实好处很多：1. 每天走8000
锻炼
运动黄金时间出炉：这个时间运动，健身和防病效果事半功倍！
一天中什么时候运动对身体最好？每个人的答案可能都不一样。然而，科学研究已经揭示了最佳的运动时段——运动的黄金时间出炉！选择这个时间段去运动，可以让你的健身效果事半功倍！健康时报图上午运动，防痴呆效果好2025年1月，首都医科大学宣武医院研究人员在《老年痴呆症和痴呆症》期刊上发表的一篇研究探索“每天不同时间运动与痴呆症之间的关系”。研究结果发现：上午运动，预防痴呆效果最好！①这项研究分析了9万多名参
吃有原则、喝有门道、动有讲究，别错过这些要点！
春节到，忙碌了一年，谁不想开开心心舒坦几天？但如果一直盲目地吃、喝、躺，会让身体苦不堪言。春节期间吃、喝、动各记住1个字，健健康康过春节！一、吃要有“主”每逢过年，常常干果、水果、糖果摆满一桌，很多人都是嘴不停，从早吃到晚，吃得太随意，反而对身体不好。北京友谊医院营养科副主任医师丁冰杰介绍，过节控制自己的嘴瘾，得遵循主食摄入“定量、简单、杂粮”三个原则，从吃好主食开始。1.首先需要保证主食的量。每
男子心脏骤停10余分钟，只因一种锻炼方式……
“快，患者意识丧失，呼吸心脏骤停10余分钟！”……如此惊险的一幕发生在前不久的福建泉州50多岁的陈先生在游泳时突感胸闷不适没想到上岸后他瞬间晕倒 被紧急送医救治忽冷忽热交替游男子呼吸心脏骤停事发当日下午，陈先生在室内游泳馆锻炼， 在常温泳池游泳后，他又跃入冷水池中。不料当他回到岸上时， 瞬间晕倒在地。在场人员发现后，立即为其进行心肺复苏，并同步拨打了120急救电话。 入院后，急诊科医生快速对陈先生
每天走多少步不伤膝？“最佳步数”出炉：既得到锻炼又不伤膝！
走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的选择。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！然而，有不少人担心：多走路真的不会伤膝盖吗？究竟走多少步，既能有效锻炼身体，又能避免损伤膝关节呢？健康时报资料图“最佳步数”出炉：每天走这个步数，最利于保护膝关节2025年2月，中南大学湘雅医院研究团队在《风湿病年鉴》上发表的一项研究，探讨了“每天走路步数与膝关节骨
杭州男子锻炼喜欢“拍一拍”，出事了！被120紧急送医
杭州的杨先生平时很自律，天天坚持去家附近的广场上锻炼，冬天也不例外。有些锻炼动作需要拍拍身体，杨先生拍下来觉得蛮舒服。前段时间，杨先生躺在沙发上看手机，突然觉得脖子痒痒的，他觉得可能是颈椎累了，就站起来，和平时锻炼一样，往脖子上猛拍了几下，拍完觉得有点困，继续躺下休息。躺下没一会，他便感觉天旋地转，恶心想吐，觉得不对劲，便立即拨打了120。在等待120急救到来期间，杨先生感觉整个房子都在转动，根本
矫正颈前伸塑造好体态
由于长时间伏案学习，缺乏体育锻炼，部分青少年的脖子总是不知不觉向前伸，不仅影响形体，更有可能引发颈椎疾病，一起来科学锻炼，塑造好体态吧！来源：中国体育报
春季警惕高血压！这几件事让你轻松降压！
很多人认为，高血压只是单纯的血管病，但实际上，如果高血压长期控制不佳，会造成心、肾、血管等多个靶器官损害，患者会出现冠心病、慢性肾脏病、卒中等危害极大的并发症。 专家指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可使收缩压（高压）下降5~17毫米汞柱，舒张压（低压）下降2~10毫米汞柱。高血压人群运动看两点对于高血压患者来说，运动时的确伴随一定风险，因此更要注重运动的安全性，选择适合的项目
这个时间点锻炼，能预防癌症！转发收藏→
上午运动不好吗？中日友好医院骨科副主任医师陈星佐介绍，年轻人及健康人群可以选择早上的时间段运动。2022年11月发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上，一项涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列研究显示，无论日常体力活动的总量如何，早晨锻炼（上午8点～10点左右）与最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，尤其是女性，“健康性价比”更高。具体来说，早上8点左右锻炼能使患冠心病风