每天走多少步不伤膝？“最佳步数”出炉！快转给家人
走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的首选。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！然而，有不少人担心：多走路真的不会伤膝盖吗？究竟走多少步，既能有效锻炼身体，又能避免损伤膝关节呢？01每天走这个步数，有利于保护膝关节2025年2月，中南大学湘雅医院研究团队发布了一项研究，探讨了“每天走路步数与膝关节骨关节炎”之间的关联，并发现了最有利于预防膝关节
运动量
（图表·漫画）科学调整身心状态
新华社图表，北京，2025年2月4日春节假期接近尾声，开工在即，一些人出现了身体疲惫、情绪低落、失眠、食欲不振以及胃肠不适等症状。专家提醒，这可能是“节后综合征”在作祟，应尽快调整作息，保持规律饮食，适当增加运动量，逐步恢复工作节奏，帮助身心重回正轨。新华社发 徐骏 作
涨知识｜春节容易长肉又容易懈怠？重拾跑步，做好这些就行
蛇年已至，大家都许下了新年愿望。对不少跑者来说，他们肯定希望能够在新的一年继续参赛，继续突破，甚至跑得更好。不过，七八天的长假总是会让人们出现放松和懈怠，特别是在很长一段时间高强度的训练和比赛之后，身体和心理都容易进入疲劳期。那么，如何才能克服心理上的阻碍，健康地重新开始跑步？美国跑步网站《Runner’s World》就邀请了专家给出建议，告诉跑者重回跑道时需要注意的那些细节。中断跑步，能力会下
每天走多少步不伤膝？“最佳步数”出炉！
走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的首选。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！然而，有不少人担心：多走路真的不会伤膝盖吗？究竟走多少步，既能有效锻炼身体，又能避免损伤膝关节呢？01每天走这个步数，有利于保护膝关节2025年2月，中南大学湘雅医院研究团队发布了一项研究，探讨了“每天走路步数与膝关节骨关节炎”之间的关联，并发现了最有利于预防膝关节
25岁小伙患上肾结石，专家表示：预防结石要做到这几点
极目新闻记者 曹洋通讯员 吴萍近日，25岁的小李（化名）准备入职一家互联网公司，他来到武汉市东湖医院健康管理中心参加体检。然而，体检报告显示他的左肾有一颗直径约0.6厘米的结石。原来，小李平时经常久坐不动，每天面对电脑长达10小时以上，饮水习惯也不佳，常常一天只喝一两杯水。由于长时间久坐和饮水不足，她的尿液长期处于浓缩状态，导致尿液中的成石物质结晶析出，最终形成了肾结石。武汉市东湖医院健康管理中心
冬季心脏病高发！这几个习惯正在偷偷"伤心"，但90%的人都不知道
你有没有想过，为什么每到冬天，医院里的心血管病人就特别多？其实，这背后隐藏着许多我们容易忽视的健康问题。今天，我们就来聊聊冬季心脏健康的那些事儿，看看有哪些习惯正在悄悄地伤害我们的心脏，以及我们该如何保护这颗宝贵的心脏。01冬天，为什么心脏容易“受伤”？1.冷空气来袭，血管也“瑟瑟发抖”：气温骤降或者持续低温，会让我们的毛细血管收缩或者痉挛，就像水管变细了一样，血压自然就升高了，心脏的负担也就加重
你每天都在吃的它，危害可能比吸烟还大
今天是腊月二十三也是北方小年“二十三，糖瓜粘”但糖吃多了可能会增加癌症等多种疾病风险小圈教你4招，让你健康吃糖小年里的“健康密码”来了～本文审核专家史文丽中国康复研究中心北京博爱医院副主任营养师01糖的危害比你想象中还大2006年，世界卫生组织调查过23个国家的人口死亡原因，得出了一个令世人惊讶的结论——嗜糖之害，甚于吸烟。这项调查还提示：长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10
再喂就“嘎”了！济南趵突泉“猪鲤”开始减肥，网友：还是要管住嘴
今 天（1月16日），济南趵突泉的锦鲤要减肥冲上热搜。 1月16日，记者在趵突泉景区海豹池看到，一个印有“锦鲤减肥中心”的指示牌被放置在池内。树上还挂着卡通锦鲤的模样的标语，活泼俏皮，极具网感。锦鲤到底如何减肥呢？园区相关工作人员表示，由于游客过度投喂以及泉水水质好、水温恒定适宜鱼类生长等原因，致使锦鲤体态臃肿。减肥中心将通过科学控制饮食、增加锦鲤运动量等方式帮助它们减肥。同时也呼吁游客文明观赏锦
每天走多少步不伤膝？“最佳步数”出炉：既得到锻炼又不伤膝！
走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的选择。越来越多的研究表明，每天适量增加走路步数不仅能促进健康，还能延长寿命！然而，有不少人担心：多走路真的不会伤膝盖吗？究竟走多少步，既能有效锻炼身体，又能避免损伤膝关节呢？健康时报资料图“最佳步数”出炉：每天走这个步数，最利于保护膝关节2025年2月，中南大学湘雅医院研究团队在《风湿病年鉴》上发表的一项研究，探讨了“每天走路步数与膝关节骨
统一增加课间餐 由家长自主选择
去年，教育部相关负责人表示，要在关键环节方面，让“健康第一”落细落地。但与此同时，中小学生的身体正处于成长发育的关键期，活动量和能量消耗增大后，难免需要及时补充营养。如何让广州市中小学生既能安心在校园内撒开腿奔跑、聚精会神上课，又能满足学生成长发育的营养需求？为解决这一问题，在2025年广州市两会上，广州市政协委员、广东省法学会航运法学研究会副会长谭国戬带来了《关于全市学校统一增加课间餐的百姓提案