改善睡眠的方法来了：晚餐吃点它……
经常失眠的人，为了睡个好觉可能会尝试各种办法，白天运动、睡前听白噪音……其实，很多人忽略了饮食对睡眠的影响：钾是人体必需的营养素，摄入不足导致入睡困难等问题。近期的一项研究显示，高钾晚餐能帮助改善睡眠。高钾晚餐有助改善睡眠瑞士学术期刊《营养素》刊登一项最新研究强调，高钾摄入（特别是高钾晚餐）有助于减少睡眠障碍，改善睡眠质量。日本广岛大学和早稻田大学研究人员对使用食物记录小程序的4568名日本用户的
营养素
改善睡眠的方法来了：晚餐吃点它……
经常失眠的人，为了睡个好觉可能会尝试各种办法，白天运动、睡前听白噪音……其实，很多人忽略了饮食对睡眠的影响：钾是人体必需的营养素，摄入不足导致入睡困难等问题。近期的一项研究显示，高钾晚餐能帮助改善睡眠。高钾晚餐有助改善睡眠瑞士学术期刊《营养素》刊登一项最新研究强调，高钾摄入（特别是高钾晚餐）有助于减少睡眠障碍，改善睡眠质量。 日本广岛大学和早稻田大学研究人员对使用食物记录小程序的4568名日本用户
春节买年货，别光顾着嗨购，健康细节也得拿捏
大众网记者 孙淼 通讯员 尹士平 赵孟源 济南报道“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。”春节临近，年货采购成了头等大事。但你知道吗？这些年货里藏着不少健康“陷阱”。面对五花八门的年货，怎么才能既满足味蕾，又保证健康呢？ 快跟济南市疾控中心专家一起来看看年货选购小妙招吧。食品标签仔细瞧，食品安全第一位选购预包装食品时，首先要查看食品的生产日期、生产厂家，避免买到“三无”产品。吃不完的东西一定要按照标签
科普｜过年怎么吃，健康又潮流？
乙巳蛇年将近，在中国传统文化里，蛇被视为智慧、灵活与长寿的象征，“灵蛇献瑞”“蛇来运转”寄托了美好的期盼。在过年大餐方面，我们也希望充满营养和活力，而传统春节饮食的特点往往是高蛋白、高脂肪、高热量、高盐分，正餐蔬菜类、淀粉类摄入偏少。那么，如何在蛇年新年里实现合理膳食呢？一、合理搭配：主食粗细搭配，蔬果必不可少，肉类精挑细选主食是一天中能量的主要来源，然而春节期间大鱼大肉、不吃主食、过多食用糕点充
缺乏这些营养素，白发长得快！这样做预防白发早生~
随着年龄的增长，偶尔长出几根白发不是什么新鲜事。但如果年龄不大， 白发却开始猛增，就要小心了！缺乏这些营养素1蛋白质蛋白质是头发生长的原材料，如果蛋白质缺乏，头发就会生长缓慢，且容易脱落。因此，若突然发现自己发质变差，如出现头发变细、发脆、枯干、变白等问题，就要好好考虑自己最近是不是没有认真吃饭！一般来说，每日吃适量主食(男性6两以上，女性5两以上)，1～2袋鲜牛奶或等量的酸奶、豆浆，1个鸡蛋，3
23岁小伙两个月狂减40斤，还没高兴几天，一照镜子却慌了
去年冬天以来，宁波23岁小伙小张（化名）遇到了前所未有的“脱发危机”——从洗头时狂掉头发到成了“行走的蒲公英”，最近透过头顶的头发可以轻易看到白森森的头皮。他怀疑自己得了重病，没想到到医院检查后，被诊断为过度减肥引起的急性休止期脱发。两个月狂减40斤减到秃头在几个月前，小张还没有脱发的烦恼，发量适中，也颇有光泽。从两个月前，他开始明显感受到不对劲。一开始，洗头的时候，掉发多了。后来发展到早上起床的
中老年人真的不要长期吃素！这等于在“慢性自杀”
“不吃肉只吃素”已被很多中老年人推崇为“健康养生秘诀”，还有一些更过分地说“肉类蛋白和奶制品是现代病的根源，而素食可以防治各种慢性疾病”“肉、蛋、奶是老年病的根源”等等，似乎只有素食才可以养生。不！长期只吃素食，容易导致维生素B12、铁、锌、钙等营养素摄入不足，引发贫血、肌少症等疾病。中老年人尤其要注意！素食是怎么回事？素食通常有两种。一种是吃鸡蛋牛奶的蛋奶素食（也有人吃蛋不吃奶制品，或者吃奶制品