睡眠
春节“睡不好”？专家提醒假期也要保持规律作息
新华社北京2月1日电（记者顾天成）春节假期，人们日常生活规律有所打乱，加上熬夜、饮食油腻等因素，容易“睡不好”“睡不够”。对此，医学专家提示，假期也要注重调整作息。“懒觉虽美，但晚起可能打乱生物钟，节后难以调整状态。”北京大学人民医院睡眠医学科副主任董霄松建议，公众春节假期也要尽量保持规律作息，每日睡眠时间控制在7至8小时。北京中医药大学教授贺娟表示，即使守岁也不建议通宵不睡。如果熬一整宿，对于体
警惕这个藏在睡梦中的“杀手”！有可能是这种病
2月17日，国家卫生健康委举行新闻发布会（），介绍时令节气与健康有关情况。北京大学人民医院主任医师马艳良提醒，打鼾虽然是非常常见的一种睡眠现象，但打鼾又是不容忽视的，因为很多时候打鼾其实是睡眠呼吸暂停综合征的表现。据介绍，在打鼾的同时，晚上睡眠会出现呼吸的暂停，一段时间气体是吸入不进去了，这时候就会造成一个比较严重的缺氧。夜间这种反反复复的缺氧，又会引起内分泌功能的紊乱，影响睡眠质量，也会影响全身
半夜醒来最好别看时间、别喝水？
生活作息不规律，工作压力大，很多人都有睡眠质量差的困扰。有些人半夜醒来后很难入睡，对此，有人建议：半夜醒来不要喝水，也不要去看时间，否则会加重失眠，这种说法靠谱吗？半夜醒来不要看时间？没错！浙江医院全科医学科副主任柴栖晨副主任医师表示，半夜醒来不要看时间，主要有几个原因：首先可能会影响再度入睡。半夜醒来看时间，会在大脑留下时间印象，计算自己还有多少时间睡眠，尤其睡眠短缺时会产生负担，导致焦虑心理难
睡觉时身体突然抖一下，瞬间清醒！这竟也是种病
不知道你有没有过这样的经历：即将进入梦乡，身体突然像触电般地抖了一下，或者脚不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！这到底是什么情况？往下看！网上的答案五花八门。有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条消息。有的答案更吓人，说是神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有。言归正传，关于睡觉时身体不由自主抖动这个现象，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的
熬夜 “负债” 累累，周末补觉能否 “一键清零”？
熬夜晚睡，周末补觉能否 “力挽狂澜”？《中国睡眠研究报告2023》显示：2022年，多数中国人在23点至凌晨1点才进入梦乡，超50%职场青年每天凌晨12点后还未入眠，甚至13%的人熬夜到凌晨2点。熬夜晚睡、睡眠不足，让周末补觉成为许多人“回血”的期待。周末补觉，真的能够“回血”么？二睡眠长期欠费，健康亏损严重长期熬夜晚睡，睡眠时长不足，不仅会让人在白天感到疲惫、注意力不集中，还可能引发一系列健康问
饿肚子入睡和吃点夜宵哪个更健康（服务窗）
浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心主任刘忠说，睡前不进食对大多数人来说更健康。晚上，新陈代谢速度较慢，胃肠活动也相对减缓。如果在此时进食，特别是摄入过多的热量，身体难以及时消耗这些能量，容易转化为脂肪储存，可能导致体重增加。此外，睡前进食还可能增加胃肠负担，甚至让大脑保持活跃，影响睡眠质量。对于部分需要夜间加班以及上夜班的人来说，可以稍微推迟晚餐时间，延缓饥饿感的到来，保证正常入睡。如果临睡前