春节“睡不好”？专家提醒假期也要保持规律作息
新华社北京2月1日电（记者顾天成）春节假期，人们日常生活规律有所打乱，加上熬夜、饮食油腻等因素，容易“睡不好”“睡不够”。对此，医学专家提示，假期也要注重调整作息。“懒觉虽美，但晚起可能打乱生物钟，节后难以调整状态。”北京大学人民医院睡眠医学科副主任董霄松建议，公众春节假期也要尽量保持规律作息，每日睡眠时间控制在7至8小时。北京中医药大学教授贺娟表示，即使守岁也不建议通宵不睡。如果熬一整宿，对于体
睡眠
原创 打羽毛球对身高的影响
打羽毛球本身并不能直接导致身体长高，但这项运动可以间接有助于身高的增长，特别是在青少年时期。由于羽毛球是一项全身性的运动，它能对青少年的身体发育产生积极影响：首先，羽毛球运动涉及大量的跳跃、快速移动和伸展动作，这些动作可以刺激骨骼的生长点，帮助骨骼更健康和强壮。其次，规律进行的体育活动可以提高新陈代谢率，增加食欲，确保摄入足够的营养来支持身体的成长和发展。持续打羽毛球可以达到这个效果。第三，经常参
半夜醒来最好别看时间、别喝水？
生活作息不规律，工作压力大，很多人都有睡眠质量差的困扰。有些人半夜醒来后很难入睡，对此，有人建议：半夜醒来不要喝水，也不要去看时间，否则会加重失眠，这种说法靠谱吗？半夜醒来不要看时间？没错！浙江医院全科医学科副主任柴栖晨副主任医师表示，半夜醒来不要看时间，主要有几个原因：首先可能会影响再度入睡。半夜醒来看时间，会在大脑留下时间印象，计算自己还有多少时间睡眠，尤其睡眠短缺时会产生负担，导致焦虑心理难
睡眠中的瞳孔大小揭示记忆如何分类与保存
据新华社电 美国一项新研究发现，瞳孔变化是理解大脑如何形成强大且持久记忆的关键。研究显示，当瞳孔在非快速眼动睡眠阶段的某个亚阶段收缩时，大脑会重新激活并巩固新记忆；而当瞳孔扩张时，旧记忆则被重放和整合。这一发现或为人工神经网络优化提供新思路。相关论文已发表在《自然》杂志。尽管睡眠与记忆的关系早已被证实，其背后的神经机制仍不完全清楚。研究通常分为两类：一是提升人类睡眠中记忆保留能力的研究，二是针对啮
苹果香气能帮助睡眠？专家表示：有镇定神经作用，但助眠效果相对有限
极目新闻记者 曹洋通讯员 吴萍放个苹果在床头，睡得更香？近日，“苹果香气能帮助睡眠”的话题登上热搜，引起网友热议。网友们分享了将苹果放在床头来缓解入睡困难的经历，并声称这种方法可以帮助更快地入睡。放个苹果真的能改善睡眠？1月18日，极目新闻记者采访了武汉专家。床头放苹果有助于睡眠，网友评论不一目前，网上关于“苹果香气能帮助睡眠”的帖子已达1万。许多网友也在分享自己“苹果香气助眠法”的体验。有网友发
“像做了一场梦”！其实老年人也有“节后综合征”
开栏的话执子之手，老有意思。我们以“银发人”为目标用户，聚焦养老领域，深耕养老产业，助力搭建养老服务体系，倾力打造中国优质养老资讯集散地——“老有意思啦”。任何关于养老的爆料、投诉、咨询、建议…… 来“老有意思啦”公众号帮您轻松解决问题。随着春节长假后的首个工作日悄然来临，城市的喧嚣渐渐回归正轨，许多年轻人或许还沉浸在假期的余韵中，未能完全抽离那份松弛与自在。上班恐惧征、睡眠紊乱征、美味综合征……
