饮食、锻炼和睡眠哪个更重要？答案出乎意料！ 保持健康的饮食习惯、规律的体育锻炼以及充足优质的睡眠，是维持良好健康状态的关键因素。不过网络上一直流传着，“决定寿命长短，运动第三，睡觉第二、饮食第一”，到底是不是真的？有没有科学依据？想要健康长寿饮食、锻炼和睡眠哪个更重要饮食、运动和睡眠三者都对健康有着重要影响，但它们的作用机制和影响程度各不相同。一、饮食VS运动：运动不能抵消促炎饮食的危害！一项研究发现，抗炎饮食可以抵消运动不足造成的危害，而 新闻 2025年02月11日 0 点赞 0 评论 18 浏览
春天，这2个时辰请务必睡觉！10分钟抵2小时 春天万物生发，大环境尤利于肝气升发，是调肝养肝的黄金季节。巧妙地利用这一段天时，让肝气随之条达，可以为一年的健康打下基础。中医有个说法叫“子午觉”，就是子时（晚上11时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午1时）这两个时辰，一定要好好睡觉。为啥呢？因为子时是胆经当令，午时是心经当令，这两个时辰睡觉，最能养阴护阳，尤其是春天，效果更佳。子时睡觉：养胆护肝肝胆经气血旺于子时，此时宜养肝胆。而长期熬夜、未 新闻 2025年03月02日 0 点赞 0 评论 16 浏览