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即将一键切换“工作模式”，假期最后一天，如何快速调整状态，预防节后综合征？

极目新闻记者 彭影通讯员 吴杨假期总是过得飞快，经过几天的放松和狂欢，转眼间就到了假期的最后一天。你是否不想上班、不想上学、不想起床？从悠闲的“假期模式”切换到紧张的“工作模式”，许多人往往感到难以适应，这便是“节后综合征”在作祟。那么，如何有效预防这一现象，迅速调整至最佳状态呢？让我们听听专家的建议。湖北省直属机关医院（湖北省康复医院）神经调控（睡眠）中心张荷玲医生介绍，春节长假结束后，一些人可

新闻 2025年02月05日 0 点赞 0 评论 19 浏览

睡前有这5种表现，可能是脑梗

脑梗，也就是人们常说的“中风”，是一种常见的心脑血管疾病，具有发病急、死亡率高、致残率高等特点，且常在夜间发作。睡前出现哪些症状要引起警惕？如何提前预防？一起来看↓睡前这5种症状要警惕脑梗脑梗又称“缺血性脑卒中”，是由于脑血管阻塞，导致脑部血液循环障碍，缺血缺氧引起的局部脑组织缺血性坏死。发病时，患者可表现为语言障碍、肢体麻木、视物异常及头晕头痛等。临床数据显示，大多脑梗发生在后半夜。因为此时人体

新闻 2025年02月23日 0 点赞 0 评论 16 浏览

睡觉打鼾怎么办？这些方法简单又实用

在日常生活中，很多朋友都被打鼾问题困扰着，想甩掉它却一直找不到有效的方法。肥胖是打鼾的常见诱因，因此，减重是减轻打鼾症状的重要手段。除此之外，在日常生活中，通过养成良好的睡眠习惯、进行防打鼾练习，以及使用一些防打鼾小妙招，一部分人也是可以实现减轻打鼾症状，甚至停止打鼾的。要远离打鼾，我们要先知道鼾声从何而来。当人入睡后，颈部肌肉逐渐放松，导致上呼吸道变得狭窄，无法让足够的空气进入肺部。由于气体流通

新闻 2025年01月18日 0 点赞 0 评论 24 浏览

节后返岗困得慌怎么破

春节长假后，重返工作岗位时一些人会感到异常困倦，昏昏沉沉还总觉得累，这是怎么回事？今天，睡眠医学科的专家就来帮大家打破“困”局。没少补觉为何还是累除了各种娱乐活动，也有不少人利用春节长假狠狠补了补觉。但可能有人会发现，上班后不仅没有满血复活，反而更爱犯困，这是怎么回事？虽然适度的休息和舒适的睡眠环境对于身心健康至关重要，但春节期间过度睡懒觉并不利于身体健康。长时间卧床可能导致生物钟紊乱，影响正常的

新闻 2025年02月11日 0 点赞 0 评论 17 浏览

转存收藏！3月份健康日历

全国爱耳日、世界肥胖日、世界青光眼日、世界睡眠日……三月春风拂面来，每一个日子都提醒我们：要关爱自己一份3月健康日历，分享给你关心的TA！（人民日报）来源：新华社

新闻 2025年03月03日 0 点赞 0 评论 20 浏览

研究揭示深度睡眠助大脑“洗掉”废物机制

新闻 2025年01月17日 0 点赞 0 评论 34 浏览

安心过大年｜中医教你四招，轻松应对“节后综合征”

春节假期后，若出现疲惫乏力、焦虑烦躁、睡眠紊乱、食欲减退等症状，可能是患上了“节后综合征”。建议饮食要“少”，减少油腻辛辣食物，以清淡饮食为主；睡眠要“早”，逐步调整生物钟，做到早睡早起；运动要“好”，增加运动时间，使工作和生活都循序渐进。

新闻 2025年02月05日 0 点赞 0 评论 17 浏览

孩子长得像哪吒？这可能是病！

近日，陕西一网友发帖表示：医院里新增的对于腺样体面容的科普海报中出现了哪吒的身影。海报中提到，“魔童哪吒”鼻梁塌陷、张口呼吸、上唇上翘，面部特征疑似腺样体面容，体现长期口呼吸、鼻塞、缺氧对容貌和健康的负面影响。“灵珠哪吒”眼神明亮、唇形自然闭合、牙齿排列整齐，则展示了健康呼吸方式下的自然面容。医生表示，病理性腺样体肥大会导致鼻塞，口呼吸，打鼾、睡眠影响等问题，严重会导致反复鼻窦炎，中耳炎、听力和智

新闻 2025年02月25日 0 点赞 0 评论 12 浏览

失眠、胃胀、疲劳……春节后症状的缓解方法，请收好！

春节过后，由假期的放松状态回到工作的紧张状态，有些人出现了各种不适，失眠、胃胀、又累又困没精神……这里针对“节后综合征”逐一列出解决方法，大家可以试一试！睡不好——子午觉对于起床困难的人，建议恢复原来的生活规律，睡好“子午觉”——晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠，睡前减少电子产品的使用。①有人会出现或轻或重的失眠症状，建议在过完春节后，调节生物钟，做到起居有序，重新恢复健康的睡眠规

新闻 2025年02月05日 0 点赞 0 评论 28 浏览

应对“不想上学”的隐性压力，专家支招

寒假将尽，开学在即，一些孩子出现了不想上学的焦虑。2月13日，国家卫健委召开新闻发布会。专家介绍，孩子们在生理、心理、社会层面都要重新适应，在正式开学前，可以进行相应准备，降低隐性压力。此外，国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长胡强强介绍，国家卫健委将2025-2027年确定为“儿科和精神卫生服务年”，推动拓展心理健康和精神卫生服务。目前，北京、上海、浙江等18个省份已开通“12356”心理援助

新闻 2025年02月15日 0 点赞 0 评论 22 浏览