什么是太极拳起势(太极拳起势是什么？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 什么是太极拳起势(太极拳起势是什么？)

太极拳起势是太极拳练习的起始动作，它包括一系列缓慢、柔和的动作，旨在引导练习者进入太极拳的练习状态。这个动作通常包括以下几个步骤：站立姿势：双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外，身体重心平稳地落在两腿之间。双手自然下垂，放在身体两侧或轻轻放在腹部。松肩沉肘：放松肩膀，使肩膀下沉，避免耸肩；放松手臂，使肘部自然下垂，避免僵硬。呼吸调匀：通过鼻子深吸气，使肺部充满空气，然后慢慢呼气，将气息从口中缓缓呼出。保持呼吸均匀，与动作协调。眼神内视：闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸和身体感觉上。通过内视，观察自己的呼吸和身体各部位的运动，以增强对太极拳练习的感知和理解。意念引导：在起势过程中，通过意念引导身体各个部位的动作，如头部转动、颈部伸展等。同时，意念也可以帮助练习者集中注意力，提高练习效果。完成起势：当所有动作都完成时，再次深呼吸，感受身体的放松和舒适。此时，你已经完成了太极拳的起势动作，为接下来的太极拳动作做好准备。

养一只月亮

太极拳起势是太极拳练习的起始动作，它包括一系列缓慢、平稳的动作，旨在引导练习者进入太极拳的练习状态。这个动作通常从站立开始，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，掌心向内。然后，练习者会慢慢地将双手举过头顶，手掌向上，手指相对，形成一个圆形。接着，练习者会将双手慢慢放下，手掌向下，手指朝前，形成一个“山”字形。这个动作被称为“起势”，因为它象征着太极拳的起始和准备阶段。

魂天

太极拳起势是太极拳练习的起始动作，它要求练习者以平稳、缓慢的动作开始，以调整身体状态和呼吸。这个动作通常包括以下几个步骤：站立姿势：双脚并拢，脚尖微微向外，双手自然下垂，掌心向下。保持身体放松，头部端正，目光平视前方。松肩沉肘：将肩膀放松，不要耸肩，同时将手臂从身体的两侧轻轻抬起，使肘部与地面平行。屈膝下蹲：将膝盖轻轻弯曲，使大腿与地面平行，同时保持腰部的自然弧度。吸气：在完成上述动作后，深吸一口气，让腹部膨胀，胸腔扩张。呼气：慢慢呼出体内的浊气，使气息流畅。提肛收腹：同时收紧肛门和腹部肌肉，使身体更加稳定。开合手：双手轻轻分开，手指微曲，然后向左右两侧展开，模仿太极推手的动作。松腕舒指：将手腕放松，手指自然舒展，仿佛在引导空气流动。静心调息：在整个动作过程中，保持内心的平静和专注，感受身体的每一次变化。通过完成太极拳起势动作，可以帮助练习者进入太极拳的状态，为接下来的练习打下良好的基础。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-28 邱慧芳说什么是太极拳(邱慧芳究竟在说什么？太极拳的奥秘是什么？)
邱慧芳是太极拳的传承人之一，她对太极拳有着深厚的理解和热爱。她认为，太极拳是一种内外兼修的武术，它不仅能够锻炼身体，还能够陶冶情操，提升精神境界。邱慧芳强调，太极拳的动作虽然简单，但每一个动作都需要经过长时间的练习才能...
2026-02-28 太极拳适合什么时间打(太极拳适宜在何时练习？)
太极拳是一种非常适合在早晨或傍晚时分练习的健身方式。以下是一些原因：早晨打太极拳有助于提神醒脑，提高一天的工作效率。早上是人体生物钟的高峰时段，此时练习太极拳可以更好地激发身体活力，帮助人们精神饱满地开始新的一天。...
2026-03-01 武术太极拳讲究什么动作(武术太极拳究竟讲究哪些动作？)
武术太极拳讲究的动作包括：起势：太极拳的起始动作，要求身体放松，呼吸自然。揽雀尾：模仿鸟雀展翅飞翔的动作，要求手臂灵活，动作流畅。单鞭：模仿鞭子挥舞的动作，要求手臂有力，动作连贯。云手：模仿云彩飘...
2026-03-01 什么武功强过太极拳(什么武功能超越太极拳的威力？)
在探讨“什么武功强过太极拳”这一问题时，我们首先需要明确，太极拳是一种深具哲学和实践意义的武术体系，其核心在于强调“以柔克刚、以静制动”，追求身心合一的修炼境界。然而，在众多武术流派中，并非所有功夫都能超越太极拳。首先...
2026-03-01 衡量太极拳的标准是什么(如何定义太极拳的卓越标准？)
衡量太极拳的标准主要包括以下几个方面：动作规范性：太极拳的动作应该规范、流畅，每一个动作都应该有明确的起止点和方向。力度控制：太极拳的发力应该柔和、均匀，不应该出现突然的力量爆发。呼吸协调：太极拳的练习...
2026-03-01 太极拳站桩为什么肩膀酸(为什么太极拳站桩时肩膀会感到酸痛？)
太极拳站桩时肩膀酸痛可能是由于多种原因造成的，以下是一些可能的解释：姿势不当：如果站桩的姿势不正确，比如肩部过度前倾或后仰，或者手臂没有正确放置，可能会导致肩膀肌肉紧张和酸痛。肌肉疲劳：长时间保持同一姿势会导...