学85式太极拳站什么桩(如何正确学习并练习85式太极拳的站桩技巧？)

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学85式太极拳站桩时，应该选择一个安静、舒适的地方，最好是在室内。站立的姿势应该是双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外，身体保持直立，头部自然下垂，下颌微收。双手放在身体两侧，手指轻轻弯曲，掌心向下，手臂自然下垂，不要用力握拳或摆动。呼吸要自然，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。眼神要放松，凝视前方或远处的某个点，不要盯着对方的眼睛。心态要保持平和，不要有杂念和紧张感。站桩的时间可以根据个人情况而定，一般建议每天练习10-30分钟。

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学习85式太极拳时，站桩是基础训练之一，它有助于提高身体的平衡感和内在力量。站桩时，应选择一个安静、舒适的地方，保持背部挺直，两脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧或置于丹田位置。保持呼吸自然，专注于呼吸和身体的感觉，逐渐延长练习时间，感受身体的变化。

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学习85式太极拳时，站桩是基础训练之一，旨在提高身体的协调性和内在力量。站桩的基本要求包括：姿势正确：站立时两脚平行，与肩同宽，膝盖微曲，身体重心平稳，头部端正，下颌微收，双手自然下垂或置于腰间，手指轻轻弯曲。呼吸自然：在站桩过程中，要保持深长的腹式呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。呼吸要均匀、深沉，与动作的节奏相协调。心静如水：站桩时要保持内心的平静和专注，排除杂念，将注意力集中在身体的感觉上，感受每个部位的运动和变化。动作流畅：站桩时要注意动作的连贯性和流畅性，避免僵硬和生硬。每个动作都要尽量做到自然、舒适，以便于身体的放松和内气的运行。全身放松：站桩时全身肌肉要放松，尤其是颈部、肩部、腰部、腿部等部位，避免紧张和僵硬。通过放松肌肉，可以更好地感受到太极拳的内在力量和美感。持之以恒：站桩是一项需要长期坚持的训练，只有持之以恒地练习，才能逐渐体会到太极拳的精髓和内在力量。循序渐进：从简单的站桩开始，逐渐增加难度和时间，根据自己的身体状况和能力逐步提高训练强度。通过以上基本要求，可以帮助初学者更好地掌握85式太极拳的站桩技巧，为后续的学习打下坚实的基础。

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