这些你以为升糖的主食，其实对血糖很友好→
糖尿病是由遗传和环境因素共同作用引起的代谢性疾病，高血糖是其主要特征。血糖主要来自碳水化合物的分解，包括各类主食以及水果、甜点等这种含糖的食物。 不少人都知道精米白面要少吃，因为升糖快，那不吃白米饭、白馒头，就只能吃全麦面包、杂粮饭吗？其实，有些主食看似升糖快，实际对血糖很友好。一起看看吧↓对血糖友好的7种主食血糖，其实就是 血液中的葡萄糖，“血糖稳定”对于 能量供应和 身体代谢都很重要，控血糖的
血糖
新版《中国糖尿病防治指南》巡讲启动，助力防治水平整体提升
2月9日，由中国人体健康科技促进会主办的“赋能基层医路行——《中国糖尿病防治指南（2024版）》（以下简称“《指南》”）全国巡讲项目”，在江苏南京正式启动。项目启动现场（主办方供图）新版《指南》已于今年年初线上发表，此次巡讲旨在对《指南》进行深入解读。相对于旧版，新版《指南》首次将固定比例复方制剂，纳入糖尿病的起始治疗推荐中。此外，还首次增加了1型糖尿病等章节。“新版《指南》突破性地涵盖全病种、全
程序员拿可乐当水喝血糖超20倍
近日，浙江杭州，24岁的小胡是名程序员，平时酷爱吃油炸食品，还把可乐当水喝，体重已达230斤。春节假期，小胡三天喝了近一箱饮料，结果血糖直接“爆表”，半个月前，一下不省人事的他被室友抬着送进浙江省中医院钱塘院区急诊中心。医生检查发现他的血糖达116.82mmol/L，超过正常值近20倍。此外，小胡还伴有急性胰腺炎，继发急性肾功能衰竭、代谢性酸中毒，血钾浓度飙升到7.18mmol/L，生命危在旦夕。
每喝一口甜饮料或都在促进糖尿病，运动也不能抵消伤害！
很多人认为糖尿病主要与吃饭、肥胖和缺乏运动有关，却往往忽视了一个重要的诱因——含糖饮料！最近，哈佛大学的一项研究发现：我们每喝一口甜饮料或都在促进糖尿病的发生，即使运动也不足以抵消伤害。01每天喝≥2杯含糖饮料糖尿病风险增加41 25年1月，哈佛大学研究人员在《糖尿病学》杂志上发表的一项研究发现：喝含糖饮料、人工甜味剂（代糖）饮料或增加糖尿病风险。与很少喝甜饮料的人相比，每天喝≥2杯含糖饮料，
换一换主食，全身炎症水平可能会降低！
在很多重大疾病发展的过程中，“炎症反应”是重要一环，涉及心脑血管疾病、癌症等。慢性炎症与多种因素有关，其中饮食尤为密切。一项最新研究显示：无需改变整体饮食习惯， 仅用全谷物替代主食，持续6周，就能显著降低全身炎症水平。吃全谷物还有什么好处？应该怎么吃更健康？一起了解↓ 01 换一换主食就能抗炎谷物，有「精制谷物」和「全谷物」之分：为追求细腻口感，谷物加工过程中会碾去谷皮，胚芽随之剥落，几乎只剩下胚
节后担心血糖“狂飙”？这几个测量细节要记牢→
春节假期当中，可能有不少“糖友”在走亲访友间放飞了自我，节后却又开始担心血糖“狂飙”……于是，市健康促进中心来为大家科普啦！ 把握这几个小细节，让“糖友”测量血糖更准确，如有问题可及时就诊。来源：上海发布
儿童高糖饮食当心诱发糖尿病 医生建议少摄入高糖食物
央视网消息：在大多数人的观念里，糖尿病属于“老年病”。然而，这两天，浙江一家医院接诊的一位糖尿病患者却是个只有4岁的孩子，而且还出现了糖尿病并发症。到底是怎么回事？我们来看看医生的诊断。浙江杭州余杭区第二人民医院最近接诊了一位年仅4岁的小女孩，就诊时小患者无精打采，面色淡漠。家长表示，孩子平时不仅活泼好动，而且特别喜欢吃甜食，胃口也很好。浙江杭州余杭区第二人民医院儿科副主任医师傅克勇：家属告诉我们
这种食物深受追捧！尽量少吃，不只糖多
这几年，芋泥深受消费者追捧，每到冬天更是火遍街头巷尾。但你知道绵软丝滑、甜美馥郁的芋泥有多“可怕”吗？芋泥——芋头的糖油混合物变体芋头属于薯类，和红薯、土豆、紫薯、山药类似，都可算作杂粮，替代饮食中精米白面的角色，作为主食，不仅能充饥、提供能量，还能减脂、控血糖——热量低——100克芋头大约只有56～85千卡热量，是米饭的1/2。升糖慢，一般在50～55之间，是妥妥的低GI（低血糖生成指数）食物。
再忙也要按时吃饭 | 一日三餐有时间 这样吃身体受益
在忙碌的生活中，一日三餐似乎成了例行公事，但我们是否想过，每一顿饭的时间安排，其实暗藏着健康密码？科学研究表明，正确的用餐时间不仅能够稳定血糖、改善睡眠质量，甚至还能帮助控制体重，那么，理想的用餐时间究竟是什么时间呢？让我们一起探索，如何通过调整饮食时间，让生活更加健康和谐。早餐应该怎么吃一顿合格的早餐，需要包含碳水化合物、蛋白质、卵磷脂、维生素及矿物质，最好在7:00～8:30之间吃早餐。早餐搭