你以为腰酸背痛只是累？其实可能是这些疾病的信号！
你是不是也经常感到腰酸背痛？特别是在结束了一天忙碌的工作后，只想瘫在沙发上，哪里都不想动。很多人觉得，这都是累的，休息休息就好了。但你知道吗？这可能是你的身体在向你发出“求救信号”！今天，我们就来聊聊这腰酸背痛背后的“秘密”。01腰背痛，究竟是何方“妖孽”？腰背痛，这个看似平常的小毛病，其实可能隐藏着不少健康问题。我们常见的腰背痛，主要是以下几种原因造成的：肌肉劳损这是年轻人腰背痛最常见的原因。长
肌肉
还能 “逆生长”？运动让你颜值、健康双丰收，攻略在此
你有没有发现那些热衷于运动的人往往看起来更加好看精神状态、皮肤状态也更好？最近的研究告诉大家一个令人振奋的消息：运动不仅能够增强我们的身体健康还能提升颜值！运动能改善外貌 尤其是中年人2024年11月20日，江苏师范大学的研究人员在《BMC公共卫生》期刊上发表的一项研究显示，运动可以显著改善外貌。其中，中年人的改善最为显著。研究显示，运动对外貌的积极影响，在不同的人群中存在显著差异。从不同性别来看
25年了，“一咳嗽湿了半条裤子”， 医生：可以补救，无需偷偷忍受
（荔枝新闻讯 通讯员/王凝嫣）生完孩子后，大家都在关注宝宝吃得如何，睡得如何，常常忽略刚蜕变成母亲的妈妈们。更有甚者，经历了长达25年的盆底问题却浑然不知，直到影响生活才得到重视，这样还能补救吗？01“一咳嗽湿了半条裤子”“……我年轻的时候顶多漏一两滴出来，现在一咳嗽直接尿出来，根本憋不住。医生你不知道，有一次在大街上一咳，裤子立刻湿掉一大块，特别明显。我当时想死的心都有了！”，诊室里林女士(化名
改善睡眠的方法来了：晚餐吃点它……
经常失眠的人，为了睡个好觉可能会尝试各种办法，白天运动、睡前听白噪音……其实，很多人忽略了饮食对睡眠的影响：钾是人体必需的营养素，摄入不足导致入睡困难等问题。近期的一项研究显示，高钾晚餐能帮助改善睡眠。高钾晚餐有助改善睡眠瑞士学术期刊《营养素》刊登一项最新研究强调，高钾摄入（特别是高钾晚餐）有助于减少睡眠障碍，改善睡眠质量。日本广岛大学和早稻田大学研究人员对使用食物记录小程序的4568名日本用户的
春节假期学会这几招 给家人的腰背减减负
人上了年纪，腰部的肌肉、韧带及骨骼都开始走“下坡路”，本就容易腰酸背痛，春节假期收拾打扫、走亲访友、做饭招待，高兴之余，也给腰背部增加了负担。这个假期，跟北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师国生学学推拿，给父母按一按，帮他们缓解腰背疼痛。按揉腰背用手掌掌根在后背脊柱两侧肌肉最丰厚处，做轻柔和缓的环旋运动。手按住肌肉后，再略微施加一定的压力，自觉手的揉按能带动皮下的肌肉，不要在皮肤上摩擦。在一固
“春断食”能速瘦？吃鱼油能降血脂？2月“科学”流言榜来了
“2024 YR4”小行星即将撞击地球？骨质疏松症患者应该尽量少活动？吃鱼油能降血脂？“春断食”能实现“速瘦”？二月“科学”流言榜发布，一起来听听专家怎么说。1“可降解塑料”随便丢掉就能自然降解流言：“可降解塑料”可以随意丢弃，反正这些塑料在自然界中就会自然降解。真相：“可降解塑料”这个名字其实误导了大多数的普通消费者。大家往往认为这是一种“环保材料”，用完的这些“可降解塑料”制品可以随手扔掉。其
只需每天坚持10分钟！什么“长寿运动”，比散步还简单？
别小看靠墙站立这件事儿其实是一项“长寿运动”！比散步还简单强身健体还不花一分钱应该怎么站呢？靠墙站立有哪些好处？1.靠墙站，减肥助消化吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出小肚腩。饭后靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10～15分钟。站立时注意穿平底鞋。靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果。2.靠墙站，帮助放松腰椎和颈椎在靠
“健美圈不看天赋，只比耐药性”？被滥用的类固醇
使用者们都有类似的画像：按医学上的标准来说，他们不胖也不瘦，但他们有另外的标准，来源于社会和文化塑造的一种“肌肉审美”，不断地寻找雄性激素能填补的肌肉缝隙。全文6679字，阅读约需13分钟 新京报记者 咸运祯 编辑 陈晓舒 校对 卢茜针头垂直扎进肌肉三指宽，当第一滴淡黄色油状物从针头溢出时，张志有手抖了一下，细长的针管斜着抵向肌肉束。他用余光扫了眼墙上健美偶像的海报，画像上青筋暴起的“巨兽”正盯着
春节长假过后工作总是提不起劲儿？你需要这份“运动处方”
春节长假已经过去了快一周时间，对于上班族而言，最痛苦的不是长假结束了，而是复工后的过渡期。很多人在长假过后的头几天时间总会遇到这样的情况，那就是人在上班，精神还想休假；假期飘走了，脂肪却留下了；假期过得多舒服，复工头几天就有多痛苦。事实上，这种精神和身体的状态就是所谓的“长假病”，往往容易被人忽视。如何才能尽快摆脱“长假病”？美国著名AP体能训练中心的资深专家马克·威斯特根经过长期实践研究了一套包