春节长假过后工作总是提不起劲儿？你需要这份“运动处方”
春节长假已经过去了快一周时间，对于上班族而言，最痛苦的不是长假结束了，而是复工后的过渡期。很多人在长假过后的头几天时间总会遇到这样的情况，那就是人在上班，精神还想休假；假期飘走了，脂肪却留下了；假期过得多舒服，复工头几天就有多痛苦。事实上，这种精神和身体的状态就是所谓的“长假病”，往往容易被人忽视。如何才能尽快摆脱“长假病”？美国著名AP体能训练中心的资深专家马克·威斯特根经过长期实践研究了一套包
肌肉
为什么老年人更需要运动
我国大多数老年人的体态，以四肢纤弱、腹部饱满为主。老年人走路时，无论从哪个角度看，一看就知道是老年人。为什么老年人的体态和步态都相似呢？原因就是老年人的肌肉力量不足。老年人要警惕肌少症肌少症是与年龄相关的一种以骨骼肌质量及力量渐进、普遍丧失为特征的综合征，表现为肌肉体积的减少和肌肉力量的下降。为什么老年人要特别警惕肌少症呢？首先，老年人多患有慢性病，不少老年人多病共存，活动减少、肌力下降。其次，老
如有发现，立即报警！
近日浙江省宁波市象山县公安局新桥派出所与泗洲头派出所联合开展集中设卡行动在盘查一辆汽车后备箱时民警发现车内摆放着8个包装箱箱内装满了粉色瓶罐当民警询问驾驶员张某（化名）这些物品为何物时张某神情紧张、眼神闪躲慌忙解释道“这些都是热水瓶......”民警凭借职业直觉判断情况异常随即将张某带回派出所进一步调查经确认箱内所装物品为“笑气”据张某交代这些“笑气”均为其销售货物民警从其车内查获“笑气”32罐目
每逢佳节胖三斤，咋办？专家：多吃芹菜帮减肥
假期一过，摸摸小肚腩，是不是感觉“圆润”了不少？大鱼大肉、零食甜点轮番上阵，肠胃都快“抗议”了！别急，南京农业大学的专家来支招啦——多吃芹菜！该校园艺学院教授、博士生导师、宿迁研究院院长熊爱生为您揭开芹菜的健康密码，助您轻松告别“节日肥”。不光营养高还能长肌肉？芹菜浑身都是宝，营养价值特别高。元代药膳专著《饮膳正要》中提到：“味甘，平，无毒。主养神，益气，令人肥健，杀药毒，疗女人赤沃。”熊爱生教授
每天坚持10分钟！这项“长寿运动”，比散步还简单
别小看靠墙站立这件事儿其实是一项“长寿运动”！比散步还简单强身健体还不花一分钱应该怎么站呢？靠墙站立有哪些好处？1.靠墙站，减肥助消化吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出小肚腩。饭后靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10～15分钟。站立时注意穿平底鞋。靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果。2.靠墙站，帮助放松腰椎和颈椎在靠
打呼噜≠睡得香 也可能是疾病信号
今天是三月第一天，恰逢农历二月初二“龙抬头”。这一天，民间有“剃龙头”的习俗，寓意辞旧迎新，带来好兆头。祝您抬头见喜，鸿运当头！日常生活中，许多人被打鼾问题困扰。除了影响睡眠质量，打鼾还可能诱发高血压、心脏缺血缺氧等多种疾病，严重的甚至会造成猝死。肥胖是打鼾的常见诱因，因此，减重是减轻打鼾症状的重要手段。除此之外，还有一些小方法，也能帮助改善打鼾情况。看似寻常的打鼾藏着诸多危险入睡后，人体颈部肌肉
原创 揭秘詹姆斯黑科技养生法：每年150万美元究竟花在哪儿？
即将年满40岁的勒布朗·詹姆斯，作为NBA历史上最具统治力的球员之一，依然活跃在赛场之上，他无与伦比的身体状态与极其出色的竞技水平让人惊叹。即使你不是他的球迷，也不得不承认，在这个年龄还能保持高水平竞技状态，实在令人佩服。最近，网飞推出的纪录片《先发五虎》揭开了詹姆斯保持巅峰体能背后的秘密，展示了他每年耗费约150万美元的保养身体“黑科技”。那么，詹姆斯究竟是如何让自己依然保持在巅峰的？让我们一探
攒点肉有好处！瘦人更扛不住意外急症 这些指标判断是否过瘦→
“以瘦为美”的观念让许多人追求极致的瘦，却很不健康。太瘦的人在面对意外急症时，往往比体重正常的人更加脆弱。“瘦人更扛不住意外急症”并非危言耸听！太瘦不利于抵抗疾病第一，突发状况时，营养储备不足。人体就像一座城池，营养储备就是城中的粮草。当遭遇意外急症，如严重感染、大型手术、创伤时，身体会进入高代谢状态，急需大量能量和营养来修复损伤、对抗疾病。太瘦的人往往存在营养储备不足的问题，尤其是蛋白质、维生素
药物增肌可能导致女性不孕：新研究发现肌肉与大脑的联系
·通过药物阻断肌肉生长抑制素的生成，既能够阻止肌肉萎缩等患者的肌肉流失，也能够让一些健美人士“块头更大”，而这项研究揭示了这种药物的潜在危险。很多健身人士为增肌速度太慢而感到苦恼。虽然保持一定的肌肉量会使我们更健康，但过多的肌肉也会成为身体的负担，因此我们体内存在抑制肌肉过快增长的生物机制。近日一项研究发现，这种机制一旦遭到破坏可能会导致女性不孕。近日发表在《科学》（Science）杂志上这项研究