涨知识 | 一套能从春节假期练到开春的课表，送给跑步的你
春节将至，路跑赛事还处在“空窗期”，今年的长假比往年还多了一天，对跑者来说这可谓“甜蜜的烦恼”，因为如果真的选择“冬休”，就有可能牺牲了运动状态，甚至错过了提升能力的良机。近日，美国运动健康网站Men's Health就邀请了美国马拉松金牌教练菲茨杰拉德，总结了一套适用于冬季特别是休假期间的训练套餐。这套训练方法再搭配上合理的饮食习惯和作息时间，当蛇年的路跑赛季拉开大幕，跑者们会发现自己的身体处在
肌肉
医线直击｜从四进ICU到肆意奔跑，一个罕见病孩子的奇迹重生
齐鲁晚报·齐鲁壹点 贺照阳在这个世界上，有这样一些小生命，他们从呱呱坠地的那一刻起，便踏上了一条充满荆棘的艰难旅程。“星星的孩子”“蝴蝶宝贝”“瓷娃娃”……这些听上去可爱的名字，其实是罕见病患者群体的特殊昵称。这些昵称充满爱意，却也饱含着他们面对疾病的无奈与坚强。每一个昵称背后，都是一个个家庭的沉重负担和漫长煎熬。罕见病发病率低，病种繁多，约有 7000 多种，多数罕见病患者面临着诊断难、治疗难、
多地发生中毒事件！紧急提醒
近期，多地医院接诊的肉毒素中毒患者明显增多，严重的甚至危及生命。不少患者为了快速瘦身、除皱，注射了来路不明的肉毒素，虽然短时间内获得了不错的美容塑身效果，却遭受到健康困扰。肉毒素中毒有多危险？我国对肉毒素如何管理？消费者进行医美消费时需要注意什么？一文速览。肉毒素中毒事件多次发生严重者甚至危及生命近日，北京、江苏等地多家医院频频接收肉毒素中毒患者。解放军总医院第五医学中心最近一个月接收了全国不同地
新闻8点见丨增肌神药？被滥用的类固醇！
新闻8点见，多一点洞见。每天早晚8点与你准时相约，眺望更大的世界。张志有第一次听说增肌神药，是在一场商业性质的健美比赛上，在场的人几乎都用过类固醇，有人说起：“健美圈不看天赋，只比耐药性。”注射进体内的群勃龙注射液。受访者供图2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构在《致癌物清单初步整理参考》中，将合成代谢类固醇列入2A类致癌物清单。2020年，国际权威杂志《柳叶刀》刊登了关于类固醇健
潍坊市妇幼保健院：孕产期耻骨联合疼痛难忍，怎么办？
近日，一位孕晚期耻骨联合痛致行走困难的产妇，在多处求医未果后，产后疼痛加剧，无奈网购拐杖辅助。得知潍坊市妇幼保健院潍城院区产后休养中心产后康复门诊可治疗，遂来就诊。经治疗，疼痛大减，产妇欣喜万分，立即把还未发货的网购拐杖退货了。妇幼健康科普今天我们一起聊聊如何缓解孕产期耻骨联合痛以及如何预防耻骨痛。01什么是耻骨联合痛耻骨是指骨盆盆底呈三角支撑的两根骨头，位于大腿根部和小腹的交界处。耻骨的两根骨头
东风导弹亮剑，法国眼红也想秀肌肉，目标为俄却意外暴露对英企图
中国东风发射，惊动全世界，美西方国家敢怒不敢言。美国虚情假意，拍手叫好。可法国的气量没那么大，紧跟着中国，他们也开始核演习，然而演习地点却引起大争议。要说起中国最有名的武器，那东风导弹绝对榜上有名。这款国产导弹以打击距离远、打击精度高、可实施多目标打击等特点闻名海内外。而近日，东风的一场测试再次震惊了全世界。根据媒体报道，在这次测试中，东风导弹从海南发射，精准地落入到预定的南太平海域，飞行距离达到
“睡觉把手举过头顶”，为什么能一觉到天亮？
你有没有过这样的经历：尝试了多种姿势都没入睡，偶然把手举过头顶，发现非常舒适，直至被手臂的麻痹感唤醒。如果这个姿势让你感到舒服，就要当心可能是“呼吸模式”出了问题。为什么有的人睡觉爱举起双手？睡觉时不自觉向后举手，是由于颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难，把手举高就能缓解。而肩颈僵硬、紧张很可能是呼吸模式紊乱造成的。呼吸与肌肉存在密切联系，呼气可放松身体，吸气则可促进肌肉活动。健康的呼吸模式由横膈
中老年人真的不要长期吃素！这等于在“慢性自杀”
“不吃肉只吃素”已被很多中老年人推崇为“健康养生秘诀”，还有一些更过分地说“肉类蛋白和奶制品是现代病的根源，而素食可以防治各种慢性疾病”“肉、蛋、奶是老年病的根源”等等，似乎只有素食才可以养生。不！长期只吃素食，容易导致维生素B12、铁、锌、钙等营养素摄入不足，引发贫血、肌少症等疾病。中老年人尤其要注意！素食是怎么回事？素食通常有两种。一种是吃鸡蛋牛奶的蛋奶素食（也有人吃蛋不吃奶制品，或者吃奶制品
正确睡姿是这样的！让你边睡边养生
正确的睡姿是什么样子？国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎介绍，睡姿尽量遵循“仰卧为主，右侧卧为辅”的原则。枕头：建议用荞麦皮枕头，再搭配抱枕或垫子，防止脊柱变形。对于身体没有疾病的绝大多数的人来说，右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽自然分开），这两种睡姿适合绝大多数的人，当然这只是一个基础，如果您想更好地保护脊椎或者您本身有腰部或者腿部不适，咱们就需要借助一些物品。【右侧卧】一定要注意枕头的
从每天只能走200步到可走5000步，风湿病患者经康复后生活质量大大提升
极目新闻记者 赵雪纯通讯员 金飞 谷一鸣“从前每天只能走200步，现在能走5000步，真是太神奇啦！”2月28日，77岁的黄女士（化姓）将亲笔写的感谢信交给中部战区总医院风湿免疫科主任陈利锋。黄女士患有风湿病多年，于2024年8月扭伤了臀部肌肉，开始行走困难，难以出门。经陈利锋团队药物治疗及中医特色治疗后，黄女士出行终于摆脱了小椅子，生活质量大大提升。黄女士亲笔写下感谢信黄女士患有风湿病多年，她的