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遭遇“开学综合症”怎么办？北京儿童医院专家：建议提前调整作息时间

2月13日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍心理健康和精神卫生科普知识。开学在即，学生回归校园时常会不能“收心”、精神倦怠，有的有抵触情绪，不想上学。对此，首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华解释了这种现象产生的原因，并给出了一些应对方法。▲资料图 据图虫创意崔永华解释，经过愉快的寒假，孩子的大脑已经适应了自由、放松、生活欠规律、低压力的状态。所以面对即将到来的规则化的校园生活时，从生理层

新闻 2025年02月15日 0 点赞 0 评论 18 浏览

晚上睡不着只能数羊？其实这几个坏习惯才是罪魁祸首

你是否也经常在床上辗转反侧，难以入眠？数羊数到怀疑人生，却依然毫无睡意？其实，很多时候，导致我们失眠的并非什么疑难杂症，而是我们日常生活中一些不经意间养成的不良习惯。今天，我们就来聊聊那些偷走我们睡眠的“罪魁祸首”，以及如何改善睡眠质量，让你每晚都能拥有婴儿般的香甜睡眠！一、常见的睡眠障碍有哪些？睡眠问题可不是小事，它就像一个隐形的健康杀手，悄悄地影响着我们的生活。常见的睡眠障碍主要包括以下几种：

新闻 2025年02月12日 0 点赞 0 评论 24 浏览

夜赏｜新学期，新疆校园“动”出精彩

自2025年春季学期起，新疆和田市对义务教育学校的作息时间进行了调整，将课间时间从10分钟延长至15分钟，并确保一至九年级每天开设1节体育课，学生每日校内综合运动时间不少于2小时。2月19日，在和田市第一小学，15分钟的课间使校园操场变得热闹非凡。课间的延长给予孩子们更多时间参与沙包、跳绳、踢毽子等趣味游戏，让他们尽情展现童年的活力与快乐。和田市第一小学六年级（7）班学生张沐天说：“课间时，我有时

新闻 2025年02月23日 0 点赞 0 评论 23 浏览

（图表·漫画）缓解开学焦虑

新华社图表，北京，2025年2月13日随着新学期的临近，不少青少年在享受完寒假悠闲时光后，面临着从“假期模式”向“学习模式”转换的挑战。首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华建议，家长和学校应首先引导孩子接纳自己的情绪变化，通过适当运动、放松训练等方式减压和调整情绪。同时，提前调整作息时间，按照学校的作息安排，逐步适应新的生活节奏。此外，制订合理的学习计划，主动参与社交活动，都是缓解开学焦虑的

新闻 2025年02月15日 0 点赞 0 评论 44 浏览

每天一节体育课 课间延长至15分钟——看新学期新疆和田市校园如何“动”出精彩

自2025年春季学期起，新疆和田市对义务教育学校的作息时间进行了调整，将课间时间从10分钟延长至15分钟，并确保一至九年级每天开设1节体育课，学生每日校内综合运动时间不少于2小时。通过增加学生的运动时长，让他们拥有更充沛的精力和明亮的眼睛。2月19日，记者走进和田市第一小学看到，15分钟的课间使校园操场变得热闹非凡。课间的延长给予孩子们更多时间参与沙包、跳绳、踢毽子等趣味游戏，让他们尽情展现童年的

新闻 2025年02月23日 0 点赞 0 评论 22 浏览

新闻多一度丨2月17日北京中小学开学，这份开学攻略请查收

2月17日，北京各中小学将开启新学期。天气、交通状况如何?开学必备物品有哪些?孩子不能“收心”怎么办?这有一份开学攻略请查收>>>寒假余额告急，北京中小学2月17日开学根据北京市教委此前公布的校历，中小学义务教育阶段第二学期2月17日(星期一)开启，7月6日(星期日)结束本学期工作，共20周;7月7日(星期一)至8月31日(星期日)放暑假，共8周。非义务教育阶段第二学期2月17日(星期一)开启，7

新闻 2025年02月15日 0 点赞 0 评论 23 浏览

历史如何“反常识”？一个清朝官员的“996”日常

（更多新书好书推荐，点击知事荐书）平常我们读史，读的都是“大历史”，对于古人的起居生活是啥模样很少有了解。如果你问：一个混迹官场多年的清朝官员会如当今的白领那样坐班吗？他因公因私的作息时间分际应该划在哪里？恐怕没什么人能答上来。作息时间就像条波澜不惊的枯燥流线，琐碎平常，流淌不息，很难寻出什么意义。可是有人偏不这样看，杨联陞先生写过一篇文章《帝制中国的作息时间表》，他的看法是，作息有根本的重要性，

新闻 2025年02月23日 0 点赞 0 评论 36 浏览

应对“不想上学”的隐性压力，专家支招

寒假将尽，开学在即，一些孩子出现了不想上学的焦虑。2月13日，国家卫健委召开新闻发布会。专家介绍，孩子们在生理、心理、社会层面都要重新适应，在正式开学前，可以进行相应准备，降低隐性压力。此外，国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长胡强强介绍，国家卫健委将2025-2027年确定为“儿科和精神卫生服务年”，推动拓展心理健康和精神卫生服务。目前，北京、上海、浙江等18个省份已开通“12356”心理援助

新闻 2025年02月15日 0 点赞 0 评论 28 浏览

开工前一天就失眠？“节后综合征”治愈指南，请查收

蛇年开工第一天，你的状态如何？是否也感受到这些不适呢？失眠、犯困、浑身无力焦虑、烦躁不安没胃口、消化不良如果节后上班你是这种状态，别怀疑，这是典型的节后综合征。节后综合征是一种由于假期结束后突然回到工作或学习状态，身体和心理难以适应而产生的一系列不适症状。不过，也不用太害怕，这份春节“收心大法”可以帮助大家尽早和节后综合征说再见，将身体调整至最佳状态。停止熬夜，恢复生物钟很多人放假期间会肆无忌惮地

新闻 2025年02月05日 0 点赞 0 评论 27 浏览

呼图壁县：多彩课间活力绽放 体育赋能学子成长

呼图壁县积极贯彻落实教育部《教育强国建设规划纲要》文件精神，自2025年春季学期起，对义务教育学校的作息时间进行调整，将课间时间从10分钟延长至15分钟，并确保一至九年级每天开设1节体育课，学生每日校内综合运动时间不少于2小时。2月20日，在呼图壁县第四中学的校园里，随着课间延长的新举措落地，校园瞬间变身欢乐的海洋。学生们如同出笼的小鸟，涌出教室，奔向室外活动场。沙包、乒乓球、羽毛球、踢毽子等这些

新闻 2025年02月24日 0 点赞 0 评论 15 浏览